La course à pied en Haute-Savoie

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abdos par pacosto le 07-10-2008 à 19:04

svp quel est le meilleur exercice pour faire des abdos sans se demonter le dos. vite ou lent c'est quoi le mieux??

abdos par le 07-10-2008 à 21:26

faire des pompes mon gars

abdos par le 07-10-2008 à 23:48

bien plaquer le dos au sol quand tu fais des abdos en faisant des ciseaux de jambes.

abdos par le 08-10-2008 à 11:55

c'est flou tout ça

abdos par vcordier le 08-10-2008 à 15:14

premier principe: souffler en rentrant le ventre,
deuxieme: si tu es sur le dos, toujours garder le bas du dos à plat sur le tapis. c'est important de s'y tenir.sinin ce sont d'autres muscles qui travaillent et çà fait mal au dos.
troisième : faire des pompes c'est pas bête en respectant le premier principe et de garder le dos plutot arrondi.
quatrieme: eviter les grands mvts qui font que le dos est mal maintenu.
en final : les abdos ne sont pas une priorité chez lz coureur à pied.

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