La course à pied en Haute-Savoie

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marathon en 3h par (79.83.76.xxx) le 24-08-2010 à 21:38

Quel programme pour realiser le marathon avec objectif -3h ideal 2h55 ...que faire comme entrainement? l'epreuve est Lausanne 31 octobre ...est ce trop tard j'ais fais un test 12' 3100m est ce possible de realiser ce temps...

marathon en 3h par (84.97.174.xxx) le 24-08-2010 à 22:13

JOGGING AOUT SEPTEMBRE 2010 PROGRAMME DETAILLE

marathon en 3h par réaliste (212.157.11.xxx) le 26-08-2010 à 08:52

3100 m en 12' ça fait du 3'52''/km. 2h55' au marathon ça fait du 4'09''. Il faut quand même être raisonnable.

3h20 - 3h30 semble déjà plus réaliste.

marathon en 3h par MARATHON (79.83.76.xxx) le 26-08-2010 à 20:11

AUCUNE EXPERIENCE LE PLAN POUR 2H50 QUE JE SUIS ME SEMBLE EFFECTIVEMENT DIFFICILLE ....JE VAIS PEUT ETRE REVOIR MA COPIE.... ENCORE 2 MOIS DE PREPARATION EN ESPERANT NE PAS AVOIR DE BLESSURES....MERCI POUR LE CONSEIL

marathon en 3h par (161.111.236.xxx) le 29-11-2010 à 15:02

ici tu trouveras pleins de plans d'entrainement :

http://running-mouchou.blog4ever.com/blog/lire-article-444657-1963304-plans_d_entrainements_.html

Bon courage !!!!!

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