La course à pied en Haute-Savoie

Le site de la course à pied en Haute-Savoie, Savoie, Ain et canton de Genève

Forum de la course à pied en Haute-Savoie

Nouveau message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied en 74
entrainement pour la montagne par serge

quel entrainement specifique faites-vous pour les courses de montagne?

perso, je fais mes sorties longues en montagne avec 400 a 800m de denivelle et un peu de fractionne en cote.
et vous?

entrainement pour la montagne par gustavo

je faites mes sorties en endurance douce en monte,3 fois 20'a 160 pulsation le reste endurance,depuis dans la semaine 15'endurance +15 fois 30 30 en monte ou 12 fois 1'.
Chau gustavo

entrainement pour la montagne par ze vengeur le 21-04-2008 à 21:52

Pour ma part, durant les 3 mois qui précède la course en montagne, je m'efforce de monter des escaliers.
Par exemple, le soir, plutôt que d'aller uriner au RdC, je monte à l'étage.
Je fais l'inverse lors que j'ai une envie pressante durant la nuit : ma chambre étant à l'étage, je descends au RdC avec ma frontale.
J'estime gagner environ 10% sur mes courses.

Ps : je me suis déjà pissé dessus 3 fois mais bon avec des slips Odlo, ça sèche assez rapidement...

entrainement pour la montagne par renard le 21-04-2008 à 22:17

moi je me suis macqué avec une super méga grosse
et comme j'ai souvent envie de taper dans la frisette
j'ai été obligé de m'améliorer pour ne pas arriver sur mémère complètement "vidé"

www.courir74.com créé par Serge Loubet, loubet@courir74.com pour me contacter - mentions légales - Flaine - Ski de rando - Randonnée pédestre - Raquette