UN WEEK-END DE GROS VOLUME POUR LES COUREURS DU 177KM...

Ultra Marin Raid Golfe du Morbihan, le texte de sa publication du 19-05-2018 11:17:45 :
UN WEEK-END DE GROS VOLUME POUR LES COUREURS DU 177KM !

Bon courage à tous ceux et celles qui se préparent à un gros week end de rando course. L’accumulation de ces heures d’entraînement à faible intensité vous rapproche des conditions de la course. Profitez en pour tester votre matériel et votre alimentation. Vous pourrez continuer à renforcer vos fibres musculaires en adoptant l’allure marche rapide, et vous aurez peut-être à gérer les premiers désordres gastro-intestinaux. Ne négligez pas votre équipement, surtout si vous avez une partie de nuit. Préparez votre itinéraire et n’oubliez pas de prévenir votre entourage. Munissez-vous de votre matériel de sécurité (couverture de survie,…).Respectez votre allure à faible intensité. N’oubliez pas que la vitesse moyenne du Grand Raid est d’environ 6Km/H ! Hydratez vous régulièrement. Vous pourrez partager quelques heures de rando avec des amis ou des membres de votre famille. Allez chercher vos limites, sans les dépasser, et apprenez à mieux connaître les réactions de votre organisme. Ensuite vous pourrez profiter de 2 ou 3 jours de récupération bien mérités. Bon week end.

Caroline GUIDONI BERNARD ‍

Vice présidente du Club Ultra Marin

Entraîneur 3ème degré FFA

06 75 21 54 21

Traduire cette publication :

La publication complète :

Une publication de Ultra Marin Raid Golfe du Morbihan

Participez à l'une des courses à pied organisées par l'Ultra Marin et passez un agréable moment sportif dans un cadre naturel exceptionnel!

Ces publications précédentes

Le 12-05-2018 :
Le Trail 56km 2018 est complet !

Les inscriptions sont désormais également clôturées pour cette course.

Attention : fermeture imminente également pour le Grand Raid 177km

Le 09-05-2018 :
INFOS DISTANCES RÉELLES DES COURSES 2018 :

En raison de quelques petits changements d’itinéraire certaines distances ont changé :

- Grand Raid - Relais par équipes – Grand Défi : 176,5km
- Raid : 89,7km
- Trail : 58,1km
- Ronde des Douaniers : 34,3km
- Marche Nordique : 29,3km

http://www.raid-golfe-morbihan.org/infos/actualites/ultra-marin/infos-distances-reelles-des-courses-2018

Le 07-05-2018 :
Plan RDD 36 km - Raid Golfe du Morbihan : Voici le plan de préparation pour la Ronde Des Douaniers proposé par Caroline Guidoni, coach du Club Ultra Marin

Cliquez à ce lien pour obtenir le plan : http://www.raid-golfe-morbihan.org/upload/document/plan-de-preparation-rdd-36km-660.pdf

http://www.raid-golfe-morbihan.org/infos/actualites/ultra-marin/plan-rdd-36-km
Voir le lien

Le 07-05-2018 :
RDD 36 km, une allure constante, une stratégie de course - Raid Golfe du Morbihan : Les conseils de Caroline, coach du club Ultra Marin pour la RDD.

Déterminez votre allure pour la course. Le plan de préparation sera en ligne très bientôt.

http://www.raid-golfe-morbihan.org/infos/actualites/ultra-marin/rdd-36-km-une-allure-constante-une-strategie-de-course
En voir plus

Le 05-05-2018 :
La Marche Nordique du Golfe du Morbihan en image.

https://www.youtube.com/watch?v=tzrAbV7yhhc

Crédit photo : Alexandre Lamoureux
Voir la vidéo

Voir toutes ces publications

Cela pourrait aussi vous intéresser

Marathon Breizh Océan
19-05-2018 10:26:00

Besoin de vous remettre en forme pour cet été ? Si, si on sait que vous en avez besoin ... Et on est là pour ça !

#MarathonBreizhOcéan

Trail de la maison du loup
17-05-2018 21:06:24

Immersion dans les Landes de Lanvaux avec passage de la maison du Loup!!!
Voir la vidéo

Courses en RHUYS
17-05-2018 20:14:23

Quelques images des 2 derniers kms, un circuit exceptionnel sur les sentiers du golfe...
Voir les 10 photos

Tiken Trail
17-05-2018 19:47:18

Vous connaissez non ?
En voir plus

Les Foulées du Large
17-05-2018 11:51:31

Saint-Malo. Bientôt une école pour former au métier de crêpier : Un article très intéressant sur notre partenaire historique, Bertrand Larcher de Breizh Café
En voir plus

Voir toutes les publications du département 56