Fred Franck et Fred au départ du 32km du trail...

Le 24-03-2018 :
Ce dimanche, 2 choix possibles
1) une seance : 6x4min avec 1min30sec de récup
2) un footing

Départ 09h30 du Tennis Club

A vous de choisir...

Le 18-03-2018 :
Le groupe de la sortie longue, manque le photographe
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Le 18-03-2018 :
Les groupes footing et fractionné au Départ
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Le 16-03-2018 :
Ce dimanche, 3 choix possibles.
1) une sortie longue - Départ : 09h00 du Tennis Club
2) une pyramide : 1-2-3-2-1-1-2-3-2-1 avec 1 min de récup - Départ : 09h30 du Tennis Club
3) un footing - Départ 09h30 du Tennis Club

A vous de choisir...

Le 12-03-2018 :
Ce mercredi 14 Mars, la séance sera 6 x 1000m avec 1min 30sec de recup
Départ à 19h00 du Tennis Club

Les bénévoles de La Messine sont prêtes pour vous accueillir chez Kiabi Augny de 14h à 18h
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Pour courir le Graoully il vous faut être bien équipé et votre plus beau sourire!
Pour l’équipement passez chez Run Green!
Pour le sourire gardez le en permanence !!!
www.facebook.com/rungreenmetz/
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Pas de coach dimanche de Pâques (non, je ne pars pas à Rome)! Je vous propose une sortie de 20km en préparation de la légende du Graoully le vendredi 30 à 9h. RDV sur le parking du stade du Paquis à Woippy
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La découverte du Graoully 12km est complet mais vous pouvez vous inscrire au TSIG le samedi matin à 10h sur le même parcours dont tous les bénéfices de cette course solidaire seront reversés à l’association AFVT (Association Française pour les Victimes du Terrorisme).
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La vidéo de la Kanerdall 2017 , nous en profitons pour remercier les photographes et le vidéastes qui nous ont fait parvenir ces éléments ayant permis de réaliser ce montage.
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