Entrainement 9 by Diadora - couleur à porter GRIS par Les 20 Kilomètres de Paris - 17-07-2017

Les 20 Kilomètres de Paris, le texte de sa publication du 17-07-2017 07:32:09 :
Entrainement 9 by Diadora - couleur à porter GRIS, Les 20 Kilomètres de Paris y participe et nous dit :
Entrainement n°9 – Durée 1h30′

Le 26 aout 2017 au Bois de Vincennes par notre coach Diadora (Benoit César de courir pour le plaisir)

Couleur à porter : GRIS

Programme :

Briefing avant entrainement – Échauffement actif 5′ – Footing d’échauffement 20′ à 25′ + séance de préparation physique générale

et spécifique avec des ateliers : lattes, coupelles, plots…

(Technique de course, positionnement des appuis, montée de genoux, talon fesse, multi bonds, foulées bondissantes, gammes fréquence/amplitude, le skiping… + séance d’étirements, abdos et footing de récupération 10′. briefing après entrainement pendant le ravitaillement

Conseil du coach : Avant de venir à l’entrainement, prenez un bon petit déjeuner 2 heures avant, une barre de céréale et une petite bouteille d’eau pour vous accompagner pendant la séance et prévoyez un tee shirt de rechange pour après la séance.

Rendez-vous à 9h30 devant l’entrée du Parc Zoologique de Paris (métro Porte Dorée) pour le Bois de Vincennes. Départ à 10h00.

Traduire cette publication :

La publication complète :

Une publication de Les 20 Kilomètres de Paris

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