"Bien manger" pour préparer son trail urbain de Parcourir Montigny...

Parcourir Montigny, le texte de sa publication du 21-09-2016 21:41:15 :
"Bien manger" pour préparer son trail urbain de Parcourir Montigny du 2 octobre.

« Les aliments miracles n’existent pas ! »

Il faut toujours garder à l’esprit que les principaux objectifs des coureurs sont d’assurer l’apport nécessaire en vitamines et minéraux ainsi qu’une teneur idéale en glycogène musculaire et hépatique, ce qui permet de maintenir une glycémie constante afin de garantir le bon fonctionnement des muscles mais aussi du cerveau. Ce bon fonctionnement est conditionné aussi par l’hydratation à laquelle vous devez porter la même attention.

Les interdits ne sont jamais ni bons, ni bien vécus, alors manger de tout, pourvu que cela soit varié et quand même, raisonnable !

Ce qu’il faut savoir sur les aliments

Les fruits et légumes, crue ou cuit ont un apport important en fibres, vitamines et minéraux, vous pouvez en consommer plusieurs fois par jour.

Les légumes secs, céréales, pommes de terre, pain sont des sucres lents que vous devez consommer à chaque repas. Je conseil de privilégier pomme de terre / patate douce, lentilles céréales / produits céréaliers peu complets : riz, pâtes, semoule, quinoa.

Les produits laitiers ont un apport en calcium et protéines, vous pouvez en consommer jusqu’à 3 fois par jour, il faut cependant privilégier les yaourts et les formages les moins gras et salés.

Les viandes, volailles, poisson et œufs ont un important apport en protéines, vous pouvez les consommer 1 à 2 fois par jour (en quantité inférieure à celle de l’accompagnement), si possible privilégier : le poisson à la viande, la viande blanche à la viande rouge, les œufs.

Eau à volonté pendant ou en dehors de repas !

Que diner la veille de la course ?
http://www.parcourir-montigny-78.fr/actualites/babArticle_246

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Que cette nouvelle année soit pour vous source de bonheur, de joie, de prospérité et de réussite dans votre vie familiale, professionnelle et sportive.
Nous vous donnons rendez-vous le 2 octobre 2016, pour la 2ème édition Urbain Trail qui accueille cette année une nouvelle course de 6 km.

Sportivement,
Le comité d’organisation Parcourir Montigny Urbain Trail

Le 07-10-2015 :
Compte rendu du Trail urbain by Parcourir Montigny - Geek & Run : Un retour sur le trail urbain publié sur Geek & Run
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Le 06-10-2015 :
"Parcourir Montigny" : 13km à travers la ville | TVFIL78 : Reportage de TVFIL 78 sur Parcourir Montigny édition 2015

http://www.tvfil78.com/parcourir-montigny-13km-a-travers-la-ville/104367/
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Le 04-10-2015 :
Des photos et vidéos de cet édition 2015 de Parcourir Montigny bientôt en ligne.

http://www.parcourir-montigny-78.fr/actualites/babArticle_191

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