PLANIFICATION SEMAINE 1 du 22 au 28 janvier N’hésitez pas à...
Semi marathon de la coulée verte, le texte de sa publication du 23-01-2018 12:41:35 :
PLANIFICATION SEMAINE 1 du 22 au 28 janvier
N’hésitez pas à garder prés de vous la notice explicative publiée la semaine passée, cela facilitera la lecture des séances ci-dessous.
Amusez vous bien et bonne préparation.
A dimanche prochain!
· 1h30 :
o mardi : 30’’/r.30’’ : 12 puis 12 avec R. 3’ entre les séries
o vendredi : 2000m en 8’30’’ r.2’, 2000m en 8’30’’ r.2’ , 1000m en 4’15’’
o dimanche : 1h00 à 12.2km/h
· 1h45 :
o mardi : 30’’/r.30’’ : 12 puis 10 avec R. 3’ entre les séries
o vendredi : 2000m en 9’56’’ r.2’, 2000m en 9’56’’ r.2’ , 1000m en 4’58’’
o dimanche : 1h00 à 10.6km/h
· 2h00
o mardi : 30’’/r.30’’ : 2 séries de 10 avec R. 3’ entre les séries
o vendredi : 2000m en 11’18’’ r.2’, 2000m en 11’18’’ r.2’ , 1000m en 5’39’’
o dimanche : 1h00 à 9.5km/h
Traduire cette publication :
La publication complète :
Une publication de Semi marathon de la coulée verte
La 9e édition du semi marathon de la coulée verte (Salouël 80) aura lieu le dimanche 19 mars 2017. Départ de l'épreuve 10h à SALOUEL (80).
Ces publications précédentes
Le 01-01-2018 :
media3.giphy.com : Toute l équipe organisatrice vous souhaite une très belle année 2018.
Nous vous espérons en pleine forme, votre préparation pour cette 10ème édition va bientôt débuter
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Le 31-03-2017 :
LA BRETONVILLOISE : Allez, un peu de pub pour les copains du club qui organise à leur tour une manifestation. Une première pour la Bretonvilloise le 17 avril, info https://couriravillers80.jimdo.com/la-bretonvilloise/ et les boucles de Marcelcave le 29 Avril, info http://bouclesdemarcelcave.unblog.fr/
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Le 21-03-2017 :
Vélos suiveurs, coureurs sans dossard.
Le 21-03-2017 :
Jean Luc : Photos de Geoffrey! décidément les photographes étaient nombreux. Merci Geoffrey!
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Le 20-03-2017 :
vous êtes gâtés !!! un nouvel album de Laurine, cette fois-ci. Merci à elle pour ce beau reportage-photo!
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Les boucles de MARCELCAVE
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