#NUTRITION par Laurent Kurtzemann de LKNutrition Coaching. Une approche...

Trail de la Dent de Crolles, le texte de sa publication du 04-05-2017 16:30:00 :
#NUTRITION par Laurent Kurtzemann de LKNutrition Coaching.

Une approche différente pour vous donner un petit coup de pouce pour savoir quoi mettre dans votre besace le jour du trail en plus du paté et de la bière !

"Le Trail de La Dent de Crolles a la particularité d’être en autosuffisance alimentaire. Chose rare de nos jours, vous allez devoir emporter avec vous toute la nourriture dont vous aurez besoin, qu’elle soit solide, ou sous forme de gels ou de poudres à diluer. Cela couvre une durée pouvant aller de 2h15 pour les plus rapides du 22km à plus de 8h00 pour ceux qui se seront arrêtés boire de la Chartreuse sur le 42km.
Pas la peine de vous dire qu’il sera primordial de choisir des aliments que vous aimez ET qui vous réussissent.
Pour vous aider à remplir votre sac, je vous propose d’adopter la stratégie de la cible.

Imaginez une cible de tir à l’arc.

Le cercle jaune, le « pile dans le mille », est pour la nourriture qui vous convient, que vous aimez, et que vous avez testée et approuvée à l’entrainement. Essayez d’y mettre un aliment solide salé, un gel ou une poudre à diluer sucrée, et un truc que vous adorez pour les moments difficiles.

Le cercle rouge, le « ravito presque parfait » sera pour des aliments proches du cercle jaune, pour un peu de variété, par exemple si vous avez envie d’une saveur plus sucrée ou plus salée, ou au contraire d’une chose plutôt neutre.

Dans le cercle bleu, le « peut mieux faire », vous mettrez des aliments que vous n’avez jamais essayés en course mais qui sont proches de ceux que vous avez rangés dans vos cercles jaune et rouge. Par exemple, si vous avez mis des noix de cajou salées dans votre cercle jaune, vous pourrez probablement essayer des cacahuètes sur un ravitaillement. À moins d’y être allergique évidemment

Dans le cercle noir, le « Caramba encore raté » vous mettrez tous les aliments que vous n’aimez pas ou qui ne vous veulent pas de bien (qui vous font mal au ventre par exemple). Ce sont les aliments à éviter coûte que coûte.

Enfin, le cercle blanc, c’est pour le matériel obligatoire, parce que c’est important et pis c’est tout.

Sur la Dent de Crolles, vous n’aurez à vous soucier des cercles bleu et noir puisque qu’à priori vous n’emporterez pas avec vous d’aliments de ces listes. Gardez juste cette info pour vos prochaines courses, quand vous arriverez bien entamé et plus très lucide à un ravitaillement."

La suite prochainement ;-)

Traduire cette publication :

La publication complète :

Une publication de Trail de la Dent de Crolles

2ème édition du Trail de la Dent de Crolles (à proximité de Grenoble - 38).
3 parcours montagnards :
- KV - 1000m+
- 21 km - 1200m+
- 42 km - 2500m+

Ces publications précédentes

Voir toutes ces publications

Cela pourrait aussi vous intéresser

Voir toutes les publications du département 38