Ultramarin 2017 - Faut-il changer de chaussettes pendant la course ? - Préparer ses Ultras ! par Ultra Marin Raid Golfe du Morbihan - 12-03-2017

Le 12-03-2017 :
Belle citation de Ken Venturi, golfeur professionnel américain, transmise par @JeanChristophePeron
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Le 10-03-2017 :
SALON DU TOURISME ET LOISIRS NATURE 2017 - Chorus de Vannes : Nous sommes ce WE au salon du tourisme et des loisirs nature de Vannes, au Parc du Chorus. Venez nous retrouver sur notre stand!

http://www.lechorus.com/salon-du-tourisme-et-loisirs-nature-2017
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Le 02-03-2017 :
Premiers conseils de Caroline pour 2017

Quelques chiffres sur le Grand Raid 2016 pour ne pas négliger la préparation.

177Km à parcourir sur des chemins à 80% et pour un cumul de 1054M de dénivelé positif.

Sur 807 partants, on compte 479 arrivants et 328 abandons (40%). 72 partants ne sont pas allés au-delà du 55ème kilomètre, et 123 n’ont pas dépassé la moitié du parcours. Mauvaise préparation, sous estimation des difficultés, surentraînement, blessure, mauvaise adaptation aux courses la nuit ?....

Pour éviter ce taux élevé d’abandons, nous continuerons à diffuser des conseils pour votre préparation. Pendant les prochaines semaines, votre entraînement deviendra une priorité afin de mettre toutes les chances de votre côté.

Il faut compter au minimum 3 séances d’entraînement hebdomadaire (et éventuellement une séance de fartleck, de vélo, de natation…). Se préparer à alterner course et marche rapide pendant les séances de rando course pour ne pas subir le changement de rythme. Prévoir plusieurs week-ends rando avec sac chargé et frontale dans les conditions de course. S’obliger à suivre des séances de gainage et d’étirements régulièrement pour préparer l’organisme à supporter la fatigue, les charges, les chocs et pour éviter les blessures. Finalement, programmer des périodes de relâchement avec des séances allégées pour récupérer.

Alors bonne prépa !

Caroline Guidoni
Coach de la section trail du club Ultra Marin

Le 28-02-2017 :
Mots de Passe
Ces derniers jours, vous ne receviez plus de nouveau mot de passe pour accéder à votre compte suite à un problème technique. Nous nous excusons pour ce désagrément. La fonction est de nouveau rétablie. En demandant un nouveau mot de passe dans "mon compte", vous le recevrez par mail.
Attention: il se peut que le mail passe dans les Spam/indésirables
donc, vérifiez bien cette partie de votre messagerie.

Le 28-02-2017 :
Ultra Marin 2017 - Info changement de tarifs : Newsletter du 27 février 2017 à ce lien:

http://www.raid-golfe-morbihan.org/p-newsletter-front?id=143
Voir le lien

Tirage au sort effectué ! Avez vous gagné votre dossard pour le Tiken 2017 ????
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pour rappel avant vendredi 17 minuit !!!
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Inscription Tirage au sort : Dernier jour pour tenter de gagner un dossard au Tikentrail 2017 au tirage au sort ! Demain, il sera trop tard....
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Le Cruguel-Josselin - Courir en Bretagne Morbihan : Inscrivez vous dès à présent au épreuve Cruguel-Josselin du Samedi 1er Juillet prochain via le site KliKego
https://www.klikego.com/servlet/com.iel.v5.V5SearchServlet?text=cruguel&departement=00&distance=0-10&distance=10.1-21.1&distance=21.2-42.195&distance=42.2-300&sport=0&finished=0&redirect=0&to=%2Fmy%2Fcalendrier.jsp
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SOBHI Sport Vannes La Ligne Bleue ..... 42,195 km Ploërmel Courir en Bretagne Esem Ploermel
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