LA MONTAGNE vous parle du ROYAT URBAN TRAIL... Retrouvez les SESSIONS...

Le 19-09-2017 :
2ème semaine du plan pour le GTT DU ROYAT URBAN TRAIL par Yoan, 3séances/semaine.
A:physique + seuil long.
15mn footing en aisance puis 4 enchaînements exercices de renfo musculaire basique.
*2mn de chaise/15s récup +40s saut grenouille aller et retour idéalement sur des marchés ou gradin 15s récup+ 40s pompes crossfit récup 15s, suivi de 1 ligne droite vite et placé, récup 15s + 5mn allure tonique.
Récup 1mn entre chaque bloc / récup 10mn après la séance.
B:séance spécifique RUT 50mn.
Choisir un circuit vallonné pas de montée longue, mais un maximum de montées /descentes courtes.
20mn échauffement puis directement après 2 séries de 8x1mn vite/45s...
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Le 18-09-2017 :
Après Tim Bommier qui vous parlez de sa «Trace de ROYAT URBAN TRAIL», voici Yoan Meudec (parrain 2016) qui vous livre son spot préféré....
Inscription:http://sportips.fr/RUT17..
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Le 13-09-2017 :
SESSION SÉRIES 1.....Bonne séance de côtes courte récup courte!!!là déjà ça secoue les tuyaux....Yoan à la manoeuvre....
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Le 13-09-2017 :
Hier pour la 1ère des Sessions SÉRIES du ROYAT URBAN TRAIL, reprise par des exercices spécifiques de PPG et de proprioception.. tous le groupe sous la commande technique de Yoan Meudec...
Merci pour la présence de la Mairie de ROYAT(M Aledo Maire, Mne Rieutord sport, M Dochez sécurité) Merci pour leur soutien, technique, logistique etc.
Prochaine SESSIONS SÉRIES en duo avec Tim Bommier et Yoan le 4octobre et le 25 octobre.
Rdv Tjs devant le Flore à partir de 18h30...

Lien inscription:http://sportips.fr/RUT17
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Le 04-09-2017 :
Newsletter Royat Urban Trail la prochaine aura lieu 20-10-2017

Liens: http://eye.sbc29.com/m?r=pTM1MDYxxBDQgNC0-SvQ3HvQrkTQqTpo0NhC0KXQvB3EENDOEfRMZElGRtCRAtDeVlcG9NC4tWwucGFyaXM5NkBsYXBvc3RlLm5ldNwAGsQQ0N78HCLQkh4QRtC9XdDY0ItyIyQ_oMQQ-PXQhdDJCDzQs0zQuOvQmykpBwBmoMQQ7CFQRTd30ItP0K94LFFjG2j4oMQQ0I920IUl0MZpCkTQiQcH0IspJdDab6DEENC0KdC2fvHxcUXQntCm0NPQwdDEYdCbHaDEEB_o0NHQpdCnYNCDRdCq8vwJePwx0JugxBBc733Q1ULp50nQnxDQttCbDOsv0J6gxBAA0J7QjFgFatDMQtCW0LEEFBgu-tCLoMQQZdC80M4E0IvQqWhA0K7QhNDaWvbQwGtjoMQQRNDW0I018nPQgUrQvV3gbfbQ39CgBqDEEDlo9ks-0MVETNCY0L3p0ITQxhVzDaDEEE3QsNC00MQJQy5B0L3Qk0XQ2To5a9CsoMQQZdCQ7dCx8OwuQtCmZtDE0LHQ39CCcgOgxBDQrnc20NN20LxzSdCE0MZM0KJrMkTQz6DEENCRaCJF0Id90IVE0LY9KtDDV0XQiW2gxBAfWV9D0LIgZ0jQjitk9FFV0NYZoMQQWdDP0InQhCbQruBD0InQg-R-MlLQ3lCgxBAq0MBC89Cv4wtF0JYxPtCw0J99aNDUoMQQAdCT0MvQoA3Qn3lP0J1OckEW0JT086DEENDC0MwST1QD0K5M0J5R9dCJ0IvQtNCGRqDEENCX-wkoCNC-0JRN0LVb0LJ_0InQnNC3XKDEENDdd9DFHUPQoNC8RNCZMdCQ0LwFEFkyoMQQ6Hbr0JnQuvXQ3EbQrNDYRCH1dTNGoMQQ0J8zTTLQ1dCdH0nQqEXQkQPQ0GZSFKDEEAjQ19DD0JRlV9CMR9C7GO83OtCj0LrQvqDEEGrQm1IB0IXmJUXQjfbQqTrQ0NDUBO6g
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[ SNCF TER Auvergne-Rhône-Alpes PARTENAIRE OFFICIEL DE COURIR A CLERMONT ]

SNCF TER Auvergne-Rhône-Alpes est heureux, cette année encore, de s’associer à cet évènement majeur de la scène sportive auvergnate. Les représentations associées à Courir à Clermont sont également celles qui nous animent collectivement : la solidarité, l’envie de se dépasser, la persévérance, le respect de l’autre… Ces valeurs fortes sont partagées par nos agents qui œuvrent, de jour comme de nuit, pour assurer le meilleur service au cœur du territoire.
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[ RECHERCHE BÉNÉVOLES 1er OCTOBRE COURIR A CLERMONT ! ]

L’Office Municipal du Sport, la Ville de Clermont-Ferrand et le Journal LA MONTAGNE sont associés pour organiser la prochaine édition de Courir à Clermont.

Comme pour tout événement, la mobilisation des bénévoles est primordiale pour la réussite d’une telle organisation.

[ JEU CONCOURS Courir à Clermont avec Zôdio Clermont-Ferrand ! ]

J- 14 avant le top départ !

C’est le moment parfait pour tenter de GAGNER l’un de ces 9 lots offerts par notre partenaire ZODIO !

Comment PARTICIPER ?

Il vous suffit :

• D’aimer la page Facebook officielle de Courir à Clermont
• D’inscrire en commentaire « Je participe ! » (sur cette publication uniquement)
• D’être présent-e le 1er Octobre au podium La Montagne place de Jaude.

9 LOTS à remporter (Cf. Photos) :

→ 1 lot « Prendre soin de soi »
→ 3 lots spéciaux « Cuisine...
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Arverne Trail Running : Pour être informé sur les courses et en particulier sur les trails de notre belle région !
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[ RETOUR SUR LE CHALLENGE ENTREPRISES PARRAINÉ PAR ATRIA EXPERTS-COMPTABLES ]

13 entreprises et collectivités ont joué le jeu en inscrivant des concurrents sur les 3 distances du GTCF 2017... un succès pour le lancement de ce Challenge ! Merci à tous !

Les entités récompensées dimanche 10 septembre dernier sont :

- l’entreprise ou collectivité qui a inscrit le plus de femmes : 13e Base de soutien du matériel portion centrale de Clermont-Ferrand ;
- l’entreprise ou collectivité qui a inscrit le plus de collaborateurs : Aubert & Duval ;
- meilleure performance : Clermont Métropole.

Bonne soirée


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