ATTENTION A PARTIR DU 01.09 LES ERREURS D'INSCRIPTIONS ne seront plus...

Le 14-08-2019 :
nous vous proposons un entraînement le DIMANCHE 18 AOUT 2019 – le R.V. est fixé à 9 Heures sur l’ESPLANADE DU STADE OCEANE.

Le 11-08-2019 :
Aperçu du parcours semi marathon 2019
un peu moins tremblant
nous avons pris des Béta-bloquants taux d'alcoolémie 0
Voir la vidéo

Le 10-08-2019 :
Le Havre : culture maritime ! : Weva, votre magazine de tourisme, voyages et arts de vivre. : le Havre Ça vaut le détour
venez découvrir la ville lors du semi marathon le 6 octobre
le parcours empreinte tous les lieux historiques de la ville et le bord de mer
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Le 09-08-2019 :
Semi Marathon de Normandie : Inscription en ligne
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Le 07-08-2019 :
Bouchons 276
sera présent au village semi marathon le samedi 5 octobre
pensez a réserver vos bouchons dès a présent et venez les déposer au village
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4/7
Moins d'un mois, mais pas trop tard pour commencer à s'entraîner ou continuer!

Les conseils ci-dessous ne valent pas l'avis d'un spécialiste et nécessitent l'avis d'un médecin quant à votre capacité à pratiquer la course à pied.

Après 2 semaines à 2 séances/semaine, tentez de nouvelles sensations maintenant que votre corps s'est consolidé.
20mn d'échauffement, 30s de course presque à fond, 30s de récupération active (en marchant ou trottinant), par 10 fois.
3mn de récupération active et on recommence.
Le 30/30, ça casse!
Si vous ne vous sentez pas bien, arrêtez vous.

Bien allonger sa foulée, lever les genoux, le regard droit devant soi, le buste droit, le pied qui va chercher devant et qui revient bien derrière (et on comprend l'intérêt du talon-fesse et les montées de genoux).

L'autre sortie consistera à tenir le plus longtemps possible pour atteindre les 7km.
Penser à se redresser, à apprivoiser l'inconfort, aller à la rencontre des petites douleurs.

Inscriptions de groupes - Seine Marathon 76 : [INSCRIPTIONS GROUPES]

Plus qu'une semaine pour inscrire votre groupe et ses membres au Seine-Marathon 76 ! ⏳

A partir de mardi prochain, il sera trop tard !

Toutes les infos
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Bonjour à tous, nous recherchons encore des enfants de 10 à 15ans pour participer à la Flamme de la jeunesse durant le semi-marathon de Bolbec. Inscrivez-vous vite en écrivant à i.delamare@bolbec.fr
Information disponible sur le site du Run in Bolbec ou au 06-16-20-61-48

[6ème TIRAGE AU SORT]

Nous vous rappelons le superbe lot de ce 6ème tirage au sort du Trail des Rois Maudits, qui aura lieu ce dimanche 1er septembre.

Nous mettons en jeu, grace à notre partenaire Espace Running de Rouen, une Paire de New Balance Hierro 4 d'une valeur de 140€.

Pour participer à ce tirage au sort, c'est très simple.

1️⃣ Inscrit-toi à l'une des épreuves du TRM 2019
2️⃣ Prendre le départ, bien entendu

Rien de compliqué, alors ne traine pas, les places sont limitées, comme tous les ans, et il n'y en aura pas pour tout le monde.

Pour les inscriptions, c'est par ici...
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Cette semaine, tentez de remporter votre dossard pour le semi-marathon avec Paris-Normandie !
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