Nous vous attendons nombreux cet après midi au magasin Decathlon...

Semi marathon de la coulée verte, le texte de sa publication du 02-03-2019 09:32:34 :
Nous vous attendons nombreux cet après midi au magasin Decathlon Amiens pour des inscriptions sur place de 14h à 18h00.
L équipe d organisation ainsi que la très sympathique équipe du rayon RUNNING seront prêts à vous conseiller.
A l issue de ces inscriptions, un tirage au sort sera effectué pour gagner un lot offert par notre partenaire.
Vous pourrez également rencontrer dès le début d après midi , vos meneurs d allure.

À tout à l heure!

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La publication complète :

Une publication de Semi marathon de la coulée verte

La 9e édition du semi marathon de la coulée verte (Salouël 80) aura lieu le dimanche 19 mars 2017. Départ de l'épreuve 10h à SALOUEL (80).

Ces publications précédentes

Le 20-02-2019 :
COURSE À PIEDS : Inscriptions ouvertes pour le semi-marathon de la Coulée Verte | GazetteSports : Merci la Gazette
En voir plus

Le 11-02-2019 :
Semaine 4 mesdames et messieurs, on ne relâche pas ses efforts!!!! nous sommes avec vous !!!! go go go!!!!

Semaine 4 :

• 1h30
o Mardi : 2’30’’/1’10’’, 3 puis 3, R. entre séries 3’
o Vendredi : 4000 en 17’00’’ R.2’, 3000 en 12’45 R.1’30’’, 3000 en 12’45’’
o Dimanche : 1h20 à 12.2km/h

• 1h45
o Mardi : 2’30’’/1’10’’, 3 puis 3, R. entre séries 3’
o Vendredi : 4000 en 19’52’’ R.2’, 3000 en 14’54’’ R.2’, 3000 en 14’54’’
o Dimanche : 1h20 à 10.6km/h

• 2h00
o Mardi : 2’30’’/1’10’’, 3 puis 3, R. entre séries 3’
o Vendredi : 4000 en 22’36’’ R.2’, 3000 en 16’57’’ R.2’, 3000 en 16’57’’
o Dimanche : 1h30 à 9.5km/h

Le 04-02-2019 :
Allez , allez, vous êtes dans la bonne direction...... semaine 3 !!!! Bon courage les runners !!!

Semaine 3 :

• 1h30
o Mardi : 50’’/40’’ 7 puis 6, R . entre séries 3’
o Vendredi : 3000 en 12’45’’ R.2’, 3000 en 12’45 R.2’, 2000 en 8’30’’
o Dimanche : 1h15 à 12.2km/h

• 1h45
o Mardi : 50’’/40’’ 7 puis 6, R . entre séries 3’
o Vendredi : 3000 en14’54’’ R.2’, 3000 en 14’54’’ R.2’, 2000 en 9’56’’
o Dimanche : 1h10 à 10.6km/h

• 2h00
o Mardi : 50’’/40’’ 6 puis 6, R . entre séries 3’
o Vendredi : 3000 en 16’57’’ R.2’, 3000 en 16’57’’ R.2’, 2000 en 11’18’’
o Dimanche : 1h20 à 9.5km/h

Le 21-01-2019 :
Allez , top départ pour la première semaine des 8 semaines de préparation

Semaine 1 :

• 1h30 :
o mardi : 30’’/r.30’’ : 12 puis 12 avec R. 3’ entre les séries
o vendredi : 2000m en 8’30’’ r.2’, 2000m en 8’30’’ r.2’ , 1000m en 4’15’’
o dimanche : 1h00 à 12.2km/h

• 1h45 :
o mardi : 30’’/r.30’’ : 12 puis 10 avec R. 3’ entre les séries
o vendredi : 2000m en 9’56’’ r.2’, 2000m en 9’56’’ r.2’ , 1000m en 4’58’’
o dimanche : 1h00 à 10.6km/h

• 2h00
o mardi : 30’’/r.30’’ : 2 séries de 10 avec R. 3’ entre les séries
o vendredi : 2000m en 11’18’’ r.2’, 2000m en 11’18’’ r.2’ , 1000m en 5’39’’
o dimanche : 1h00 à 9.5km/h

BON COURAGE A TOUTES ET TOUS !!!!!

Le 16-01-2019 :
Nous sommes très heureux de compter parmi nos partenaires , un petit nouveau, Vertig Immo.
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