LA VERDA J - 1 mois

Le 25-02-2017 :
LA VERDA commence le nettoyage des chemins.
A ce jour plus de 200 inscrits, dont 56 sur le 35 km, un bon cru en perspective.
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Le 31-01-2017 :
Inscription La Verda - Trail de Berric 2017 - 56230 - Berric : A ce jour 100 Inscrits
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https://www.klikego.com/inscription/la-verda-trail-de-berric-2017/running-course-a-pied/1417677835604-3
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Le 25-01-2017 :
bob et mimosa - YouTube : Pour notre soirée animée le 8 avril 2017, vous aurez le grand plaisir de danser grâce à BOB ET MIMOSA

https://www.youtube.com/results?search_query=bob+et+mimosa

Pour vous inscrire à la soirée, contactez Emeline au 0668501045
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Le 17-12-2016 :
Belle soirée à la remise des prix du Challenge.
Les présents ont pu gagner des lots au tirage au sort
caméra, camel Bag, lampes frontale, bâtons, lunettes...
Merci à tous et félicitation aux vainqueurs

Le 17-12-2016 :
Verda Trail de Berric a partagé 5 photos.
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Important, vous voulez participer au trail du Val Quéven, vous pouvez le faire en poussant la joelette sur le parcours de 16.5km. Nous comptons sur vous
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Inscription Tirage au sort : J - 7 avant le tirage au sort pour gagner 1 dossard pour le Tiken 2017 ! Vous êtes déjà très nombreux à participer. Pour ceux qui ne sont pas encore inscrits, suivez le lien !
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Trail du Val Quéven distance 16.5 km assez roulant 250d+. Le zoo de pont scorff est prêt à vous accueillir au km 11.
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Bonjour à tous .....voila mon aventure au mois de mai .....
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Premiers conseils de Caroline pour 2017

Quelques chiffres sur le Grand Raid 2016 pour ne pas négliger la préparation.

177Km à parcourir sur des chemins à 80% et pour un cumul de 1054M de dénivelé positif.

Sur 807 partants, on compte 479 arrivants et 328 abandons (40%). 72 partants ne sont pas allés au-delà du 55ème kilomètre, et 123 n’ont pas dépassé la moitié du parcours. Mauvaise préparation, sous estimation des difficultés, surentraînement, blessure, mauvaise adaptation aux courses la nuit ?....

Pour éviter ce taux élevé d’abandons, nous continuerons à diffuser des conseils pour votre préparation. Pendant les prochaines semaines, votre entraînement deviendra une priorité afin de mettre toutes les chances de votre côté.

Il faut compter au minimum 3 séances d’entraînement hebdomadaire (et éventuellement une séance de fartleck, de vélo, de natation…). Se préparer à alterner course et marche rapide pendant les séances de rando course pour ne pas subir le changement de rythme. Prévoir plusieurs week-ends rando avec sac chargé et frontale dans les conditions de course. S’obliger à suivre des séances de gainage et d’étirements régulièrement pour préparer l’organisme à supporter la fatigue, les charges, les chocs et pour éviter les blessures. Finalement, programmer des périodes de relâchement avec des séances allégées pour récupérer.

Alors bonne prépa !

Caroline Guidoni
Coach de la section trail du club Ultra Marin