Les URBAN runners dans les rues de ROYAT.... Sessions SÉRIES....Tim BOMMIER...

Le 20-09-2017 :
LA MONTAGNE vous parle du ROYAT URBAN TRAIL...
Retrouvez les SESSIONS SÉRIES avec le concept Duo (Yoan et Tim) le 4octobre et le 25 octobre sur des thématiques spécifiques pour mieux appréhender la 3ème édition du 5novembre.....
Rdv devant le FLORE à partir de 18h30/45 pour un départ à 19h.
Il vous reste 40jours pour vous inscrire....
http://sportips.fr/RUT17.
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Le 19-09-2017 :
2ème semaine du plan pour le GTT DU ROYAT URBAN TRAIL par Yoan, 3séances/semaine.
A:physique + seuil long.
15mn footing en aisance puis 4 enchaînements exercices de renfo musculaire basique.
*2mn de chaise/15s récup +40s saut grenouille aller et retour idéalement sur des marchés ou gradin 15s récup+ 40s pompes crossfit récup 15s, suivi de 1 ligne droite vite et placé, récup 15s + 5mn allure tonique.
Récup 1mn entre chaque bloc / récup 10mn après la séance.
B:séance spécifique RUT 50mn.
Choisir un circuit vallonné pas de montée longue, mais un maximum de montées /descentes courtes.
20mn échauffement puis directement après 2 séries de 8x1mn vite/45s...
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Le 18-09-2017 :
Après Tim Bommier qui vous parlez de sa «Trace de ROYAT URBAN TRAIL», voici Yoan Meudec (parrain 2016) qui vous livre son spot préféré....
Inscription:http://sportips.fr/RUT17..
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Le 13-09-2017 :
SESSION SÉRIES 1.....Bonne séance de côtes courte récup courte!!!là déjà ça secoue les tuyaux....Yoan à la manoeuvre....
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Le 13-09-2017 :
Hier pour la 1ère des Sessions SÉRIES du ROYAT URBAN TRAIL, reprise par des exercices spécifiques de PPG et de proprioception.. tous le groupe sous la commande technique de Yoan Meudec...
Merci pour la présence de la Mairie de ROYAT(M Aledo Maire, Mne Rieutord sport, M Dochez sécurité) Merci pour leur soutien, technique, logistique etc.
Prochaine SESSIONS SÉRIES en duo avec Tim Bommier et Yoan le 4octobre et le 25 octobre.
Rdv Tjs devant le Flore à partir de 18h30...

Lien inscription:http://sportips.fr/RUT17
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Vous êtes prêts ? papier, crayon, agenda ?

alors on y va...

Les inscriptions pour le Trail Hivernal Oxsitis Sancy Mont-Dore qui aura lieu le 14 janvier 2018 ouvriront...à... minuit dans la nuit du 20 au 21 octobre 2017...

Soyez prêts ! 1300 places seront disponibles
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Pour ceux qui participent au Auvergne Trail Nature Team. Les Grands Trails du Livradois-Forez ce dimanche 8 octobre, deux dossards pour venir vivre la seconde édition de la VVX les 11-12-13 mai seront à gagner directement sur place !
Bonne course et bonne chance à tous les participants !

Inscriptions :
https://www.auvergnetrail-natureteam.com/inscriptions/
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Thomas Lorblanchet est le parrain de La Courstache
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Amis moustachus, vous pouvez consulter les parcours définitifs des 5km et 10 km ici >> goo.gl/o8wcB6
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Quelques photos ! Vous étiez super !
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