http://www.traildes7hameaux.fr/index.php?page=espacearchive/04_inscrits

Le 20-10-2012 :
Vous avez la possibilité de retirer votre dossard contre votre certificat médical ou licence, du samedi 20 au samedi 27 octobre au magasin « Running Aventure », 31 avenue de Saint-Cloud à Versailles (jusqu’à 18h le 22 octobre).

Bravo à tous, vous avez fait de cet événement un moment très agréable une nouvelle fois.
Merci à la Société Générale de Saint Nom la Bretèche et au Nouveau Panier Frais pour leur soutien et leur participation.
Les résultats sont disponibles :
10 km : http://www.crespieres.fr/imageProvider.aspx?resource=1200&fn=Crespieroise%202012%20Classement%2010%20km_0.pdf
5 km : http://www.crespieres.fr/imageProvider.aspx?resource=1188&fn=Crespieroise%202012%20Classement%205%20km.pdf

J-5 : ne pas négliger votre alimentation :
http://www.sport-essentiel.com/10-km/conseils-nutritionnels-pour-le-10-km.html

http://www.jogging-international.net/entrainement/articles/moins-courir-pour-mieux-courir : Dernière semaine avant La Crespieroise.
Conseil : levez le pied
http://www.jogging-international.net/entrainement/articles/moins-courir-pour-mieux-courir
Voir le lien

Alimentation du sportif : crudités ou légumes ? : La Crespieroise approche (J -9), quelques conseils pour mieux préparer votre course. Bonne préparation.
Crudités ou Légumes ?
http://www.lepape-info.com/nutrition/alimentation-du-sportif-crudites-ou-legumes
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Course à pied, conseils running et courses à pieds : le blog JIWOK : Merci à Jiwok pour relayer La Crespieroise : http://www.jiwok.com/blog/
Débutants ou confirmés, venez courir en musique et découvrez leur programme de coaching mp3 : http://www.jiwok.com/entrainement
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