TDL 2019 - Ouverture des inscriptions le 3 février 2019 par Trail du Liger - 27-01-2019

Le 18-01-2019 :
Le conservatoire des sites de Picardie a la gestion des larris se situant le long de la vallée du liger (les larris de Inval Boiron, de Le Mazis, de St aubin rivière, et de Le Quesne .) vous pouvez y adhérer en suivant les indications de la présente publication. Je profite de cette publication pour vous rappeler que le parcours emprunte ces larris. Ces larris , présentant une grande richesse écologique, doivent être préservés. C est ainsi que le tracer du parcours est validé par le concervatoire. Il est interdit de sortir du tracer au risque de dégrader ces milieux...
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Le 12-01-2019 :
Sortie au top sous le petit crachin picard. 16 km et 600 m D+ de bonheur
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Le 08-01-2019 :
A vos agendas ! Ouverture des inscriptions du Trail du Liger le 3 février

Le 31-12-2018 :
Dernière belle sortie(15 km , D+450 m) de l année au revoir 2018! Bon réveillon à tous
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Le 24-12-2018 :
Belle sortie de Noël au Liger (40 km 1000 D+) , juste pour vivre ce qu on vous a fait subir
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Runners En NORD : Bim!!! 2 Dossards à gagner pour la Preuse 55km du TDE 2019 les amis!!!
Alors on va sur le groupe des amis Runners En NORD , ou vous allez trouver pas mal de sujet intéressants et aussi vous pouvez tenter de gagner 2 dossards de la Preuse!!!

gogogo!!!

JEU OUVERT AUSSI A CEUX QUI SONT DEJA INSCRITS (REMBOURSEMENT) ;-)

https://www.facebook.com/groupeRunnersennord/?__tn__=%2CdkCH-R-R&eid=ARBZrAcBnCzD_VaP4MYZc0sXdyAbOoDNxmURR5UZEW_xBAo6uuZLeUVxqic4YyMMFvLIRx5AjirYUgT9&hc_ref=ARQuiYvvu4r4DtasQO0FpNeQCkysxo6VjX9pY5-zbUgrWQBYYn6zwFjd0RbD_mtyoFA&fref=nf&hc_location=group
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Petite sortie nordique sur le parcours du TDE ce matin
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Le TDE sous la neige, ça pourrait faire une course sympa aussi!
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Allez , top départ pour la première semaine des 8 semaines de préparation

Semaine 1 :

• 1h30 :
o mardi : 30’’/r.30’’ : 12 puis 12 avec R. 3’ entre les séries
o vendredi : 2000m en 8’30’’ r.2’, 2000m en 8’30’’ r.2’ , 1000m en 4’15’’
o dimanche : 1h00 à 12.2km/h

• 1h45 :
o mardi : 30’’/r.30’’ : 12 puis 10 avec R. 3’ entre les séries
o vendredi : 2000m en 9’56’’ r.2’, 2000m en 9’56’’ r.2’ , 1000m en 4’58’’
o dimanche : 1h00 à 10.6km/h

• 2h00
o mardi : 30’’/r.30’’ : 2 séries de 10 avec R. 3’ entre les séries
o vendredi : 2000m en 11’18’’ r.2’, 2000m en 11’18’’ r.2’ , 1000m en 5’39’’
o dimanche : 1h00 à 9.5km/h

BON COURAGE A TOUTES ET TOUS !!!!!

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