Récupération après la course! . Vous venez de courir Aix en foulées...

Aix en Foulées, le texte de sa publication du 14-04-2019 11:38:23 :
Récupération après la course!
.
Vous venez de courir Aix en foulées ! Bravo !
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Dès l’arrivée il faut réhydrater votre organisme en lui apportant l’eau et les sels minéraux perdus.
Favorisez les eaux riches en minéraux magnésium, sodium.
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Il faut aussi réparer les lésions musculaires provoqués par les chocs de la course à pieds avec des aliments apportants des protéines et des glucides.
Par exemple vous pouvez consommer:
-Une banane avec un fromage blanc (vache, brebis , chèvre ou soja)
-Un milkshake avec une banane et des fraises
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Ainsi vous réparez les muscles, apportez de l’énergie perdue sur la course et réhydratez votre organisme.
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Bonne récupération !
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Viviane , Coach nutrition sportive, nice to coach you

Traduire cette publication :

La publication complète :

Une publication de Aix en Foulées

DIMANCHE 15 AVRIL 2018
5 km, 10 km Qualificatif FFA et 20 km mesuré labellisé.

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Le 13-04-2019 :
La course des grands #minifoulees
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Le 13-04-2019 :
La course des petits #minifoulees
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Le 13-04-2019 :
Derniers préparatifs avant Aix en Foulées!
.
On vous parle des derniers repas: ce soir, pasta ou rice party. Eh oui ce n’est pas le moment de manger une raclette
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Le 12-04-2019 :
Ce soir vous avez un objectif majeur pour être frais sur la ligne de départ : vous reposer !
Mangez sainement avec du riz
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Le 11-04-2019 :
Vous aller courir Aix en Foulées! C’est aujourd’hui le bon moment pour commencer à penser nutrition sportive !
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A J-4 votre objectif est d’ optimiser la capacité de votre réservoir de carburant en faisant le plein d’énergie !
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Commencez dès à présent à augmenter vos apports en féculents (pain, pâtes, riz, légumineuses) cela va favoriser la production du glycogène, stocké dans le foie et les muscles!
.
Nous vous donnerons un conseil tous les jours afin de vous préparer au mieux pour le Jour J.
.
N’hésitez pas à liker la page FB Nice to coach you pour avoir toutes les infos sur la...
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