Portraits de sportifs - Tiken Trail - 16 AVRIL 2016 - Pays de Redon par Tiken Trail - 08-03-2017

Le 05-03-2017 :
Inscription Tirage au sort : J - 7 avant le tirage au sort pour gagner 1 dossard pour le Tiken 2017 ! Vous êtes déjà très nombreux à participer. Pour ceux qui ne sont pas encore inscrits, suivez le lien !
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Le 20-02-2017 :
Oh! Un Tiken en piste .....
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Le 01-02-2017 :
Inscription Tirage au sort : A vous de jouer !
Gagnez une inscription gratuite pour le Tiken Trail 2017 en suivant ce lien. Tirage au sort le 12 mars 2017 : une inscription par course adulte à gagner !
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Le 12-01-2017 :
Affiche officielle du TT 2017 !
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Le 31-12-2016 :
Un Tiken en voyage à Bruges pour Noel !!
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LA VERDA J - 1 mois
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Important, vous voulez participer au trail du Val Quéven, vous pouvez le faire en poussant la joelette sur le parcours de 16.5km. Nous comptons sur vous
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Trail du Val Quéven distance 16.5 km assez roulant 250d+. Le zoo de pont scorff est prêt à vous accueillir au km 11.
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Bonjour à tous .....voila mon aventure au mois de mai .....
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Premiers conseils de Caroline pour 2017

Quelques chiffres sur le Grand Raid 2016 pour ne pas négliger la préparation.

177Km à parcourir sur des chemins à 80% et pour un cumul de 1054M de dénivelé positif.

Sur 807 partants, on compte 479 arrivants et 328 abandons (40%). 72 partants ne sont pas allés au-delà du 55ème kilomètre, et 123 n’ont pas dépassé la moitié du parcours. Mauvaise préparation, sous estimation des difficultés, surentraînement, blessure, mauvaise adaptation aux courses la nuit ?....

Pour éviter ce taux élevé d’abandons, nous continuerons à diffuser des conseils pour votre préparation. Pendant les prochaines semaines, votre entraînement deviendra une priorité afin de mettre toutes les chances de votre côté.

Il faut compter au minimum 3 séances d’entraînement hebdomadaire (et éventuellement une séance de fartleck, de vélo, de natation…). Se préparer à alterner course et marche rapide pendant les séances de rando course pour ne pas subir le changement de rythme. Prévoir plusieurs week-ends rando avec sac chargé et frontale dans les conditions de course. S’obliger à suivre des séances de gainage et d’étirements régulièrement pour préparer l’organisme à supporter la fatigue, les charges, les chocs et pour éviter les blessures. Finalement, programmer des périodes de relâchement avec des séances allégées pour récupérer.

Alors bonne prépa !

Caroline Guidoni
Coach de la section trail du club Ultra Marin