Ultra Marin 2018. Les sentiers côtiers bichonnés après la course par Ultra Marin Raid Golfe du Morbihan - 28-06-2018

Ultra Marin Raid Golfe du Morbihan, le texte de sa publication du 28-06-2018 23:37:25 :
Ultra Marin 2018. Les sentiers côtiers bichonnés après la course : Le Telegramme, partenaire de l’Ultra Marin Raid du golfe, organise pour la deuxième année une « visite de clôture », lundi 2 juillet, sur les sentiers empruntés par les coureurs. « L’idée est de laisser le golfe du Morbihan encore plus propre qu’avant les épreuves », explique André Ortet, directeur de la communication du Télégramme dans le Morbihan. Après le passage des coureurs, les premières équipes de nettoyage seront à pied d’œuvre sur les sentiers dès le dimanche 30 juin. « L’ensemble de la signalétique sera ramassé ce jour-là et le lundi, rebelote : une quarantaine de bénévoles se chargeront d’opérer une dernière tournée de ramassage le long des onze circuits ».

Appel aux volontaires

Avis aux courageux qui souhaitent renforcer la douzaine d’équipes déjà constituées, composées d’étudiants de l’AFTEC de Vannes, de randonneurs du pays de Vannes et d’employés du groupe Télégramme. Au programme : une balade de 12 à 16 km sur les sentiers pédestres, équipée de deux sacs : l’un pour les déchets générés directement par les coureurs, l’autre pour le tout-venant. En 2017, sept sacs de déchets avaient été collectés, signe du grand respect de l’environnement de la part des participants. 6 500 sportifs sont attendus sur les différentes épreuves du raid 2018, les 29 juin, 30 juin et 1er juillet.

Visite de clôture de l’Ultra Marin Raid du golfe, lundi 3 juillet. Renseignements et inscriptions : tél. 02 97 84 46 66.

Le Télégramme Vannes Le Télégramme

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La publication complète :

Une publication de Ultra Marin Raid Golfe du Morbihan

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Le 28-06-2018 :
COURSE PAR TEMPS CHAUD. Bien s’hydrater. Bien évacuer la chaleur corporelle.
Les conseils de Caroline coach du Club Ultra Marin

L’effort physique génère une dépense énergétique qui est en grande partie dissipée en chaleur. La température du corps augmente, il peut évacuer cette chaleur par rayonnement, par les voies respiratoires ou par l’évaporation de la sueur.

Bonne nouvelle, par temps chaud, sec et avec un peu de vent, l’évaporation de la sueur sera plus efficace que par temps chaud et humide. Mais il faudra compenser les pertes en eau et en sels minéraux provoqués par la transpiration et adapter sa tenue vestimentaire.

Il faut penser à s’hydrater régulièrement, et consommer en moyenne 500ml d’eau par heure de course (plus par temps chaud !). Vérifiez donc régulièrement votre consommation pendant la course. Buvez régulièrement par petites quantités plutôt que de vider les bouteilles au ravitaillement (troubles gastriques assurés). Alternez les eaux et les saveurs. Consommez également des eaux minérales gazeuses digestes et des boissons avec sels minéraux. Votre boisson de l’effort ne doit pas être trop concentrée pour éviter les troubles gastriques. Par temps chaud, il est préférable de sous-doser un peu la préparation. Les boissons préparées doivent avoir été déjà testées pendant l’entraînement. Buvez avant d’avoir soif.

Pour éliminer la chaleur, il faut également favoriser l’évaporation de la sueur. Le port d’une casquette ou d’une visière est indispensable. Les vêtements ne doivent pas être portés trop près du corps. Il faut choisir de préférence des vêtements clairs, à maille large et aérés. Oubliez le coton. Attention au port des bas de contention par temps chaud. Vous pourrez humidifier votre casquette régulièrement. Les lunettes protègent les yeux des rayonnements du soleil, mais aussi des insectes, de la poussière, des branches. Elles permettent aussi de s’isoler un peu.

Pendant la course, n’hésitez pas à vous arrêter pour adapter votre tenue aux conditions. Avant le départ, et sur les zones de ravitaillement, cherchez les coins à l’ombre.

Bonne course.

Caroline,
Coach du Club Ultra Marin

Le 28-06-2018 :
Rencontre avec Nathalie Mauclair - Raid Golfe du Morbihan : Nathalie Mauclair championne du monde de Trail et Athlète Raidlight, sera sur le Village Ultra Marin Vendredi matin, le 29 juin et, en début d’après midi pour rencontre/dédicace sur le stand Raidlight.

http://www.raid-golfe-morbihan.org/infos/actualites/ultra-marin/rencontre-avec-nathalie-mauclair
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Le 27-06-2018 :
Pain Du Montagnard : Retrouvez le Pain Du Montagnard sur le Village Ultra Marin à partir de demain !
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Le 27-06-2018 :
Ne manquez pas la soirée du 28 juin, au Village Ultra Marin, de 19H à 21H

Avec notre partenaire ENDURANCE SHOP VANNES

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