La fête des associations et du sport est un événement...

Le 26-08-2019 :
4/7
Moins d'un mois, mais pas trop tard pour commencer à s'entraîner ou continuer!

Les conseils ci-dessous ne valent pas l'avis d'un spécialiste et nécessitent l'avis d'un médecin quant à votre capacité à pratiquer la course à pied.

Après 2 semaines à 2 séances/semaine, tentez de nouvelles sensations maintenant que votre corps s'est consolidé.
20mn d'échauffement, 30s de course presque à fond, 30s de récupération active (en marchant ou trottinant), par 10 fois.
3mn de récupération active et on recommence.
Le 30/30, ça casse!
Si vous ne vous sentez pas bien, arrêtez vous.

Bien allonger sa foulée, lever les genoux, le regard droit devant soi, le buste droit, le pied qui va chercher devant et qui revient bien derrière (et on comprend l'intérêt du talon-fesse et les montées de genoux).

L'autre sortie consistera à tenir le plus longtemps possible pour atteindre les 7km.
Penser à se redresser, à apprivoiser l'inconfort, aller à la rencontre des petites douleurs.

Le 19-08-2019 :
5/7
5 semaines pour 7km.

Diminuez le temps de récupération d'1/4 entre 2 fractions sur vos séances (3mn au lieu de 4 par exemple).

Préparez vous à courir costumé pour celles et ceux dont le ridicule est assumé.

Le 12-08-2019 :
6/7
6 semaines pour 7km

Au choix, vous pouvez vous entraîner à tenir 7*1km, 3*2,5km, 2*4km avec une récupération en marchant (récup=1/2 temps de course max 4mn)...
S'entraîner en s'entraînant entre amis, collègues, 2 fois par semaine.

Et en ayant été voir le médecin pour valider votre aptitude à pratiquer la course à pied!

Le 11-08-2019 :
7/7...
7 semaines pour 7kms
La première semaine sera finie ce soir, il en restera 6

Le 01-07-2019 :
Bonjour à tous et à toutes,

Pas de panique si vous voyez un cirque installé à l'endroit habituel du village de course!
Afin de protéger les coureurs s'il fait trop chaud ou trop froid, nous aurons un chapiteau de cirque pour vous accueillir.

Si des personnes hésitaient à s'inscrire en attendant la météo, n'hésitez plus!

...

Bon, d'accord, le parcours ne sera pas couvert, mais ça reste de la course à pied en extérieur. :)

ATTENTION il reste à peine 10 jours pour vous inscrire au trail de la pointe de caux.
Il y a possibilité de retirer vos dossards de 14h00 à 17h00 le samedi au stade Maurice baquet à gonfreville l’orcher.
AUCUNE INSCRIPTION SUR PLACE.
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Ouverture du nouveau site trilingue le lundi 2 septembre...

Hello les filles ! ✌️
Voici la vidéo officielle de l'édition 2019 de L'amazone !
Voir la vidéo

ATTENTION A PARTIR DU 01.09
LES ERREURS D'INSCRIPTIONS
ne seront plus prise en considérations si vous vous trompez !!!!
vous devrez vous réinscrire dans la bonne épreuve
SOYEZ VIGILANTS EN COCHANT LA BONNE CASE
beaucoup d'erreurs entre semi marche et semi course
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Inscriptions de groupes - Seine Marathon 76 : [INSCRIPTIONS GROUPES]

Plus qu'une semaine pour inscrire votre groupe et ses membres au Seine-Marathon 76 ! ⏳

A partir de mardi prochain, il sera trop tard !

Toutes les infos
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