ATTENTION il reste à peine 10 jours pour vous inscrire...

Le 31-07-2019 :
Nettoyage du terrain vers le phare de la poterie. Maintenant cette descente un vrai billard. Pour voir rendez-vous au trail de la pointe de caux le dimanche 8 septembre.
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Le 09-07-2019 :
La boussole au trail du mascaret
Sur le 14 km:
Feuilloley Florent en 1h13 et 19/399
Heranval Stéphanie en 1h35 et 185/399
Boucher Françoise en 2h00 et 362/399
Bravooooooooo à eux
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Le 06-07-2019 :
Vous avez de vielles baskets, tee-shirts, sac, et autre matériel de running que vous pensiez jeter, contactez Florent feuilloley (membre de la boussole gonfrevillaise) qui ce fera un plaisir de les faire parvenir à l’association
"un raid pour le sourire".
https://fr-fr.facebook.com/pages/category/Nonprofit-Organization/Un-raid-pour-un-sourire-210848396320874/
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Le 01-07-2019 :
Ça y est, pour beaucoup c’est les vacances
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Le 19-06-2019 :
Et sur une autre discipline il y avait aussi Yannick sur un half au triathlon de Tours avec 1900 mètres de natation
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Ouverture du nouveau site trilingue le lundi 2 septembre...

Hello les filles ! ✌️
Voici la vidéo officielle de l'édition 2019 de L'amazone !
Voir la vidéo

ATTENTION A PARTIR DU 01.09
LES ERREURS D'INSCRIPTIONS
ne seront plus prise en considérations si vous vous trompez !!!!
vous devrez vous réinscrire dans la bonne épreuve
SOYEZ VIGILANTS EN COCHANT LA BONNE CASE
beaucoup d'erreurs entre semi marche et semi course
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4/7
Moins d'un mois, mais pas trop tard pour commencer à s'entraîner ou continuer!

Les conseils ci-dessous ne valent pas l'avis d'un spécialiste et nécessitent l'avis d'un médecin quant à votre capacité à pratiquer la course à pied.

Après 2 semaines à 2 séances/semaine, tentez de nouvelles sensations maintenant que votre corps s'est consolidé.
20mn d'échauffement, 30s de course presque à fond, 30s de récupération active (en marchant ou trottinant), par 10 fois.
3mn de récupération active et on recommence.
Le 30/30, ça casse!
Si vous ne vous sentez pas bien, arrêtez vous.

Bien allonger sa foulée, lever les genoux, le regard droit devant soi, le buste droit, le pied qui va chercher devant et qui revient bien derrière (et on comprend l'intérêt du talon-fesse et les montées de genoux).

L'autre sortie consistera à tenir le plus longtemps possible pour atteindre les 7km.
Penser à se redresser, à apprivoiser l'inconfort, aller à la rencontre des petites douleurs.

Inscriptions de groupes - Seine Marathon 76 : [INSCRIPTIONS GROUPES]

Plus qu'une semaine pour inscrire votre groupe et ses membres au Seine-Marathon 76 ! ⏳

A partir de mardi prochain, il sera trop tard !

Toutes les infos
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