Les courses du Pays du coquelicot se préparent par Courses du Pays du Coquelicot - 02-02-2018

Le 10-09-2017 :
Classement du Mitraille par équipe : http://www.coursesducoquelicot.com/classement-relais-mitraille-coquelicot-2017.pdf

Le 10-09-2017 :
Classement du Mitraille : http://www.coursesducoquelicot.com/classement-mitraille-coquelicot-2017.pdf

Le 10-09-2017 :
Classement du Stelia Trail : http://www.coursesducoquelicot.com/classement-stelia-trail-coquelicot-2017.pdf

Le 10-09-2017 :
Classement du 21,1km : http://www.coursesducoquelicot.com/classement-21.1km-coquelicot-2017.pdf

Le 10-09-2017 :
Classement du 10km : http://www.coursesducoquelicot.com/classement-10km-coquelicot-2017.pdf

France 3 Picardie : https://www.facebook.com/pg/france3picardie/videos/?ref=page_internal

La Transbaie en live sur FRance 3 Picardie
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PREPARATION SEMAINE 2


Bonjour à tous et d’abord bravo pour cette première semaine de préparation.

Comme vous semblez sur la bonne lancée nous vous souhaitons que la deuxième semaine soit aussi bonne.

Ci dessous, le programme qui vous attend !

· objectif 1h30
o Mardi : 2’/r.1’10’’ 4 puis 3 avec 3’ entre séries
o Vendredi : 2000m en 8’30’’ R.1’30’’, 2000m en 8’30’’ R.1’30’’, 2000m en 8’30’’
o Dimanche : 1h15 à 12.2km/h

· objectif 1h45
o Mardi : 2’/r.1’10’’ 3 puis 3 avec 3’ entre séries
o Vendredi : 2000m en 9’56’’ R.1’30’’, 2000m en 9’56’’ R.1’30’’, 2000m en 9’56’’
o Dimanche : 1h10 à 10.6km/h

· objectif...
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PLANIFICATION SEMAINE 1 du 22 au 28 janvier

N’hésitez pas à garder prés de vous la notice explicative publiée la semaine passée, cela facilitera la lecture des séances ci-dessous.

Amusez vous bien et bonne préparation.

A dimanche prochain!

· 1h30 :
o mardi : 30’’/r.30’’ : 12 puis 12 avec R. 3’ entre les séries
o vendredi : 2000m en 8’30’’ r.2’, 2000m en 8’30’’ r.2’ , 1000m en 4’15’’
o dimanche : 1h00 à 12.2km/h

· 1h45 :
o mardi : 30’’/r.30’’ : 12 puis 10 avec R. 3’ entre les séries
o vendredi : 2000m en 9’56’’ r.2’, 2000m en 9’56’’ r.2’ , 1000m en 4’58’’
o dimanche...
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