Moins de 8 jours avant le depart , inscrivez vous...

Les 10 miles des baïnes, le texte de sa publication du 23-03-2018 20:27:39 :
Moins de 8 jours avant le depart , inscrivez vous vite á cet événement exceptionnel. Venez nombreux entre amis relever ce défi .

16ème édition des 10 miles des baïnes.
Dimanche 1er Avril 2018.

Capbreton – Hossegor – Capbreton
Une course conviviale dans un cadre de rêve .

Meneurs d’allure , musique , 2000 toasts foie gras , ventrèche , la célèbre bière de Capbreton offerte à tous les coureurs .
Un très beau T shirt technique Colombia .
De nombreux lots à gagner .

Une boucle en bord de mer sur route entre Capbreton et Hossegor. Le Parcours est plat .

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La publication complète :

Une publication de Les 10 miles des baïnes

Course, marathon

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Le 18-03-2018 :
Plus que 13 jours Pensez à vous inscrire , certaines tailles de T shirts vont manquer...
Comme chaque année 5 meneurs d’allures vous accompagneront .
1h15 Nicolas , 1h20 Hervé
1h 25 vincent , 1h 30 j-jacques , 1h 35 severine .
Ils sont là pour vous aider à réaliser votre temps , n’hésitez pas à leur demander des conseils.
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Le 13-03-2018 :
Belle reco ce soir sous un beau soleil. Merci à toutes et tous les participants. À la demande générale on recommence la semaine prochaine surveillez FB
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Le 06-03-2018 :
Sortie reconnaissance du parcours 16km 1h30, Les 10 miles des baïnes y participe et nous dit :
Allure tranquille et conviviale en 1h30
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Le 02-03-2018 :
Moins de 30 jours , inscrivez vous vite nombre de places limitées å 1800 .

16ème édition des 10 miles des baïnes
Dimanche 1er Avril 2018
Capbreton – Hossegor – Capbreton
Une course conviviale dans un cadre exceptionnel .
Une boucle en bord de mer sur route entre Capbreton et Hossegor. Le Parcours est plat et ne comporte pas de portions sablonneuses.

Des records vont tomber cette année, le record homme, femme , le nombre de fûts de bières et de sandwichs à la ventrèche....
Pro ou pour votre premier défi entre amis
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Le 01-03-2018 :
Hassan CHAHDI, triple champion de France de Cross, vice champion d’Europe de Cross, 2h10 au Marathon de Paris, participera aux 10 miles du 1er avril.
Il vous livre ses 3 conseils pour bien vivre la course :

1 – La semaine avant la course, pour les initiés :

Affutez vous en diminuant le volume mais pas l’intensité
Exemple :
LUNDI : Repos
MARDI: 3 à 4 x 1000m à allure 10km > récup = 1m30s
MERCREDI: Footing lent 50min
JEUDI: 10 x 30/30 à VMA
SAMEDI: 25min dont 5 x 100m placé pour « faire du jus »
DIMANCHE: Lâchez-vous c’est la course.

2 – Ravito ou...
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